ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในผู้สูงอายุ (Sarcopenia)

ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในผู้สูงอายุ (Sarcopenia)

ภาวะนี้เกิดจากการสูญเสียมวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งพบได้บ่อยในผู้สูงวัย ทำให้เคลื่อนไหวยากขึ้น อ่อนแรง เหนื่อยง่าย และเสี่ยงต่อการหกล้ม หากปล่อยไว้ อาจนำไปสู่ภาวะพึ่งพิงและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง

สาเหตุของภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในผู้สูงอายุ

ปัจจัยตามอายุ มวลกล้ามเนื้อจะเริ่มลดลงตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไป และลดลงเร็วยิ่งขึ้นในวัยสูงอายุ
ปัจจัยทางพันธุกรรม บางคนอาจมีความเสี่ยงต่อภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยมากกว่าคนอื่น ๆ เนื่องจากพันธุกรรม
ปัจจัยด้านโภชนาการ การขาดโปรตีน แคลเซียม และวิตามินดี อาจส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อลดลง
โรคประจำตัว โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไต โรคหัวใจ และโรคมะเร็ง อาจทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง
การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ อาจส่งผลต่อมวลกล้ามเนื้อ

อาการของภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

อ่อนแรง เหนื่อยง่าย
ทรงตัวลำบาก หกล้มบ่อย
เดินขึ้นลงบันไดยาก
ลุกนั่งลำบาก หยิบจับของไม่ถนัด

การวินิจฉัยภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

แพทย์จะวินิจฉัยภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยโดยพิจารณาจากอาการ ประวัติทางการแพทย์ และการตรวจร่างกาย โดยอาจใช้การตรวจเพิ่มเติม เช่น การตรวจมวลกล้ามเนื้อ การตรวจความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การตรวจสมรรถภาพทางกาย

การรักษาภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและแบบเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง อย่างน้อย 1 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน
การรับประทานแคลเซียมและวิตามินดี
การรักษาโรคประจำตัวที่อาจส่งผลต่อมวลกล้ามเนื้อ

การรักษาภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยมีวัตถุประสงค์เพื่อชะลอการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

การป้องกันภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย 

ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ และออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 3 วันต่อสัปดาห์
รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
งดสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์

ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ การป้องกันและรักษาภาวะนี้ตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพและสามารถพึ่งพาตนเองได้