ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในผู้สูงอายุ (Sarcopenia)

ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในผู้สูงอายุ (Sarcopenia)

ภาวะนี้เกิดจากการสูญเสียมวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ทำให้เคลื่อนไหวได้ยากขึ้น อ่อนแรง เหนื่อยง่าย และ เสี่ยงต่อการหกล้ม หากปล่อยไว้อาจนำไปสู่ภาวะพึ่งพิงและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง

สาเหตุของภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในผู้สูงอายุ

• อายุที่เพิ่มมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะเริ่มลดลงตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไป และลดลงมากขึ้นในวัยสูงอายุ
• พันธุกรรม บางคนอาจมีความเสี่ยงต่อภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยมากกว่าคนอื่นๆ เนื่องจากพันธุกรรม
• ปัจจัยด้านโภชนาการ การขาดโปรตีน แคลเซียม และ วิตามินดี อาจส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อลดลง
• โรคประจำตัว โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไต โรคหัวใจ และ โรคมะเร็ง
• การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์

อาการของภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

• อ่อนแรง
• เหนื่อยง่าย
• ทรงตัวลำบาก
• หกล้มบ่อย
• ขึ้นลงบันไดยาก
• ลึุกนั่งลำบาก
• หยิบจัดสิ้งของไม่ถนัด

การวินิจฉัยภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

แพทย์จะพิจารณาจากอาการ ประวัติทางการแพทย์ ตรวจประเมินร่างกาย เช่น การตรวจมวลกล้ามเนื้อ ตรวจความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตรวจสมรรถภาพทางกาย

การรักษาภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

• การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
• รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง อย่างน้อย 1 - 1.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน
• รับประทานแคลเซียมและวิตามินดีเสริม
• รักษาโรคประจำตัวที่อาจส่งผลต่อมวลกล้ามเนื้อ

การป้องกันภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

• ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาที/วัน - 5 วัน/สัปดาห์ และออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 - 3 วัน/สัปดาห์
• รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
• งดสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์