อาการปวดเมื่อยในผู้สูงอายุ

Last updated: 2021-05-19  |  1851 จำนวนผู้เข้าชม  | 

อาการปวดเมื่อย ผู้สูงอายุ

อาการปวดเมื่อยในผู้สูงอายุ
ส่วนใหญ่มักเกิดจากอาการกล้ามเนื้อ แขน ขา และอวัยวะต่างๆ เสื่อมลงตามธรรมชาติ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยบ่อยๆ อาการปวดจะมีตั้งแต่เล็กน้อยจนถึงปวดรุนแรง ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวด และถ้าเราทราบสาเหตุก็จะสามารถบรรเทาอาการปวดด้วยวิธีที่เหมาะสม

สาเหตุของอาการปวดเมื่อยในผู้สูงอายุ
• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น
- เกิดจากการที่กล้ามเนื้อทำงานอย่างต่อเนื่อง เช่น อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน นั่งหรือนอนในท่าทางที่ไม่เหมาะสม
- เกิดจากการที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เมื่อต้องเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อจึงอาจทำให้มีอาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นได้
• ปวดเมื่อยจากการกดทับเส้นประสาท เช่น การทำกิจกรรมในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ เป็นต้น
• ปวดเมื่อยจากเส้นเลือดตีบตัน เกิดจากการยืนหรือเดินเป็นเวลานาน
• ปวดเมื่อยจากอาการเหน็บชา เกิดจากการนอนทับแขนหรือนั่งพับขาเป็นเวลานาน ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อบริเวณนั้นไม่ทัน
• ปวดเมื่อยจากตะคริว เกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างเฉียบพลัน มักพบในผู้สูงอายุโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมองตีบ หรือผลจากยาบางชนิด

ปวดเมื่อยในผู้สูงอายุป้องกันได้อย่างไร?
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำทุกวัน
• ใช้ที่นอนและหมอนเพื่อสุขภาพและปรับท่านอนให้เหมาะสม
• เปลี่ยนท่านั่งหรือนอนบ่อยๆ ไม่อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน
• อย่าปล่อยให้น้ำหนักเยอะจนอ้วน เพราะภาวะอ้วนจะใช้งานกล้ามเนื้อมากส่งผลทำให้ปวดเมื่อยได้ง่าย
• ไม่ควรทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายหนักจนเกินไป
• เสริมสร้างด้วยวิตามินบี 1 และบี 12 เพื่อบำรุงกล้ามเนื้อและปลายประสาท

บทความโดย : กภ.พลอยชมพู เม็งสุวรรณ (นักกายภาพบำบัด)
โรงพยาบาลผู้สูงอายุและศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู Chersery Home International

"บอกรักผู้สูงวัย เชื่อใจให้เราดูแล"

ศูนย์ส่งเสริมและฟื้นฟูผู้สูงวัย เดอะ ซีนิเซ่นส์ (The Senizens)
Tel : 084 264 2662
Line id : @thesenizens
www.thesenizens.com

Powered by MakeWebEasy.com